[...] Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, ławeczka do brzuszków, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: na początek chyba nie wskazane? Mamy kreatynę Zmieniony przez - symb w dniu 2010-08-12 09:32:36
[...] dorzucic drugi trening w tyg. bicepsu (lżejszy) do barków? Czy moze grozi to przetrenowaniem i odwrotnym efektem niz porządany? do barków lub nóg chciałbym jeszcze dodać brzuch, aby trenowac go 2x w tyg. Stosowane obecnie suplementy to Cellpump oraz Gainer Hard Mass Trek'a (bulk) Wszelkie porady i krytyka co do planu mile widziana. Pozdrawiam
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zdecydowanie masa Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wcześniej tenis, obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC Ostrowia + MaxCarb
[...] 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta krótka(120cm), i prosta długa(190cm), drążek, hantle 2x10kg, niedługo wyciąg i brama, Dieta: Jem wszystko co jest w lodówce :) Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Creatine Monohydrate Pure
[...] na miękkiej podeszwie, ale nieraz jest to niemożliwe i wtedy głównie odzywa się ten przeraźliwy ból piszczeli, choć podczas dłuższego marszu buty nie mają znaczenia. Stosuje suplementy, nie stosuje diet. Trenuje w klubie. Proszę o pomoc, gdyż od mojego konowała(czytaj: lekarza) usłyszałem: "nie ćwicz"! Może któregoś z was spotkała podobna [...]
[...] 175 Cel treningowy: zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: już zrezygnowałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos; wyciąg; sztanga; sztangielki Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak
[...] Masa / sila Staż treningowy na słowni: jak pisalem wyzej Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka + boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sporo sprzetu Dieta: od stycznia rusze z dietka , juz jest ulozona Przeciwskaznania medyczne: oszczedzac bark Zażywane suplementy: brak jak narazie
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka(różne skosy, dolni górny)ławka kelton tryton, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery(zamierzam)
[...] sztanga/sztangielki) : Brak wyciągów, maszyn Dieta : Bez liczenia makro 5 posiłków dziennie w każdym b/w/t Przeciwskazania medyczne : Ból dolnego odcinka kręgosłupa Zażywane suplementy : stack kreatynowy przed treningiem cm3 po treningu. za 2 tygodnie zamowie białko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] brzucha oraz bicepsu Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, sztanga, sztanga łamana, hantle, rowerek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BĘDĘ BRAŁ Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-08-16 16:09:17
Witam wszystkich. Piszę z prośbą o radę. Właśnie wracam do treningów po okresie małej aktywności fizycznej i zastanawiam się, kiedy dorzucić suplementację. Dokładniej, na siłowni ćwiczę z przerwami już pewnie blisko z 10 lat. Miałem okresy dobrej formy i okresy, kiedy ćwiczyłem rzadko. Ostatnio od czerwca 2013 do kwietnia 2014, ze względu na [...]
[...] sztanga łamana, drążek, Dieta : nie liczę co do grama, ale policzyłem w vitalmax-ie i mniej więcej staram się tak jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedługo mono A NOGI: - Przysiady 3s - Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: - podciąganie na drążku szeroko 3s max - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s [...]
[...] na słowni: kilka miesięcy jednak z przerwą ok pół roku Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: brak warunkow na utzymywanie odpowiedniej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej creatyna, gainer , hmb , glutamina
[...] Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc na "domowej" Uprawiane inne sporty: karate kyokushin 3x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie - może kiedyś
[...] 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: przybrać na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 małych posiłków nisko węglowodanowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tylko patrzyl ^^ ( duchowy ) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : jest ( wszystko ustalone ) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : mutant mass
[...] treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
[...] kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany obciążenie i sztangielka Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym czasie planuje kreatyne